[视频]孕妈们这么做瑜伽，为顺利分娩做准备

来自环球网https://www.huanqiu.com/的优秀用户贝贝粒视频，于2020-02-21在生活百科知识平台总结分享了一篇关于“孕妈们这么做瑜伽，为顺利分娩做准备等着我”的经验，非常感谢贝贝粒视频的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

63万+孕妇瑜伽的内容和普通瑜伽也有所不同,孕妇瑜伽需要静下心去练习,孕妇在练习瑜伽时,主要是强化腹部和腰部的力量,为以后的顺利生产做准备。这个动作能加强孕妈骨盆关节和腰部肌肉的柔软性，助力顺利生产。孕妇瑜伽：有助顺利分娩的瑜伽动作

工具/原料

瑜伽垫孕妇瑜伽服

方法/步骤

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适合孕中期和孕晚期进行练习

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屈膝坐于地面，双腿分开，略宽于瑜伽垫

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双手从内侧握住双腿脚后跟

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吸气的同时伸直脊背

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吐气时背部缓缓拱起看向腹部

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吐气时收紧盆底肌

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吸气时放松盆底肌

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重复3-5组动作后，缓缓回到原位

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注意事项

练习前请咨询专家是否合适

编辑于2020-02-21，内容仅供参考并受版权保护

经验备注

我发现了这篇经验很有用：你也认同《孕妈们这么做瑜伽，为顺利分娩做准备》的经验分享有价值，就请和朋友们一起分享吧。另外，孕妈们这么做瑜伽，为顺利分娩做准备的经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。经验知识实用生活指南-解决你所有的生活难题！未经许可，谢绝转载。

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