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[视频]注重营养搭配均衡的孕期食谱，吃得对很重要

关于幸福里的故事注重营养搭配均衡的孕期食谱，吃得对很重要,期待您的经验分享，感谢你,我会记得你对我的好的 ！
贝贝粒视频 2020-02-25 12:21:51 2948人看过 分享经验到微博

更新：2024-03-17 04:50:02最佳经验

来自千图网https://www.58pic.com/的优秀用户贝贝粒视频，于2020-02-25在生活百科知识平台总结分享了一篇关于“注重营养搭配均衡的孕期食谱，吃得对很重要姚明”的经验，非常感谢贝贝粒视频的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

66万+孕期怎么吃？吃得对很重要！孕期要注意营养搭配均衡。菠菜猪肉饼使用了富含叶酸和铁元素的菠菜，搭配富含维他命C的番茄，促进铁元素吸收，并且以烘烤代替油炸，在家也能轻松完成，更能降低卡路里，调节孕期体重。孕产营养（孕1-3个月）：香烤菠菜猪肉饼

工具/原料

猪肉片200克菠菜80克奶酪条20克盐0.4克胡椒粉0.1克低筋面粉6克蛋液1/2颗蛋面包粉40克橄榄油5克西红柿100克洋葱40克橄榄油4克高汤粉1.5克番茄酱5克白砂糖1.5克盐0.4克胡椒粉0.1克

方法/步骤

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准备好所需食材

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将盐与胡椒粉倒入切好的猪肉片中，进行腌制

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菠菜叶焯水，切成三段

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将菠菜放在一层猪肉片上，再叠另一层猪肉片覆盖上去

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将奶酪条均匀洒在猪肉片表面，再覆盖一层猪肉片

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最后再加一层菠菜，覆盖猪肉片

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菠菜肉饼双面均匀筛上低筋面粉

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并浇上蛋液，均匀覆盖

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双面撒上面包粉

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放在烤盘上，撒上橄榄油

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放入烤箱，200-200℃烘烤20-25分钟

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锅中倒入橄榄油预热，将洋葱与西红柿切丁炒熟

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分别加入高汤粉、番茄酱与白砂糖进行调味

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再倒入少许盐与胡椒粉进行调味

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美味的蘸酱就大功告成了

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用菠菜猪肉饼搭配洋葱番茄酱一同食用吧

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