[视频]伸展臀部和腿部、预防和改善腰疼的瑜伽

来自世纪佳缘https://www.jiayuan.com/的优秀用户贝贝粒视频，于2020-02-21在生活百科知识平台总结分享了一篇关于“伸展臀部和腿部、预防和改善腰疼的瑜伽春野小神医”的经验，非常感谢贝贝粒视频的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

67万+#贝贝粒好孕瑜伽#孕期腿抽筋，是缺钙吗？不一定。如果发生了抽筋，可以尝试练习视频动作。孕妇瑜伽：舒展臀部和小腿、预防和改善腰疼的瑜伽

工具/原料

瑜伽垫孕妇瑜伽服

方法/步骤

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适合孕中期与孕晚期练习

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盘腿坐在瑜伽垫上，向前伸出右腿

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膝盖呈现90°，双手握住脚踝

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吸气的同时挺胸直背；吐气，身体向前倾

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若感到疼痛，可将右脚稍稍靠近身体

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保持3-5个呼吸，完成后回到原位

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换方向以相同方法练习

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注意事项

练习前请咨询专业医生是否适合练习

编辑于2020-02-21，内容仅供参考并受版权保护

经验备注

我发现了这篇经验很有用：你也认同《伸展臀部和腿部、预防和改善腰疼的瑜伽》的经验分享有价值，就请和朋友们一起分享吧。另外，伸展臀部和腿部、预防和改善腰疼的瑜伽的经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。经验知识实用生活指南-解决你所有的生活难题！未经许可，谢绝转载。

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