[视频]如何正确补充维生素D？

来自搜狗问问https://wenwen.sogou.com/的优秀用户食品有意思，于2020-02-24在生活百科知识平台总结分享了一篇关于“如何正确补充维生素D？流星蝴蝶剑”的经验，非常感谢食品有意思的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

37651如何正确补充维生素D？

方法/步骤

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人体维生素D来源主要有两个方面。一方面人体可以通过食用含有维生素D的食物补充。

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鱼肝和鱼油中维生素D含量最丰富，鸡蛋、牛肉、黄油、奶油和鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼等脂肪含量高的海鱼中维生素D含量也比较高。需要注意的是蔬菜、谷物和水果等植物性食物中几乎不含有维生素D。

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另一方面人体可以通过晒太阳或照射人造紫外线来合成维生素D。儿童和年轻人每周进行2-3次短期户外活动就能满足人体对维生素D的需要。

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婴儿处于快速生长发育期，维生素D需要量相对较高，是维生素D缺乏的高危人群。建议进行适度户外活动并额外补充维生素D。

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编辑于2020-02-24，内容仅供参考并受版权保护

经验备注

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