[视频]孕期瑜伽：缓解肩膀酸痛、放松上半身的瑜伽动作

来自39健康网http://www.39.net/的优秀用户贝贝粒视频，于2020-01-28在生活百科知识平台总结分享了一篇关于“孕期瑜伽：缓解肩膀酸痛、放松上半身的瑜伽动作名图”的经验，非常感谢贝贝粒视频的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

69万+#贝贝粒好孕瑜伽#孕期保持一定的活动量，有利于活动身体、缓解身体的僵硬和不适。有肩膀酸痛困扰的孕妈们可以试试这个零基础的瑜伽动作，拉伸肩膀和上背部肌肉，达到放松的效果。小话题：孕期的时候你做过什么运动？有什么效果？孕期瑜伽：缓解肩膀酸痛、放松上半身的瑜伽动作

工具/原料

孕妇瑜伽服瑜伽垫

方法/步骤

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适合孕捧墨中期与孕晚期做的瑜伽动作，可以帮助缓解肩膀酸痛、放松上半身

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盘腿坐下，右手屈肘向上，左手绕过右肘下方

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若无不适感，可尝试双手合掌

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吸气的同时挺胸直背，手肘向上抬起

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吐气时背部缓缓拱起，手肘向身体靠近

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重复肺铲裹呼吸3—5次

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放松双涛拒手，换方向以相同方法练习

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注意事项

练习前请咨询医生是否适合自己

编辑于2020-01-28，内容仅供参考并受版权保护

经验备注

我发现了这篇经验很有用：你也认同《孕期瑜伽：缓解肩膀酸痛、放松上半身的瑜伽动作》的经验分享有价值，就请和朋友们一起分享吧。另外，孕期瑜伽：缓解肩膀酸痛、放松上半身的瑜伽动作的经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。经验知识实用生活指南-解决你所有的生活难题！未经许可，谢绝转载。

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