[视频]孕产营养（孕1-3个月）：虾仁什锦拌饭

来自hao123网址之家https://www.hao123.com/的优秀用户贝贝粒视频，于2019-11-26在生活百科知识平台总结分享了一篇关于“孕产营养（孕1-3个月）：虾仁什锦拌饭信条”的经验，非常感谢贝贝粒视频的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

71万+#贝贝粒孕期营养#孕期如何控制体重增长？宝妈可以将饮食中的一部分“精粮”替换成“粗粮”。比如将糙米饭作为某一餐的主食，这样会比白米饭拥有更高的营养价值，同时能增强饱腹感，有助于孕妈控制体重。粗粮摄入多少为佳？《中国居民膳食指南（2016）》建议粗杂粮占到全部主食的三分之一到二分之一。宝妈可以将某一餐替换为粗粮，也可以在每一餐选择性地添加一碗黑米粥等杂粮。贝贝粒这道什锦虾仁饭的做法让粗粮变得好吃，孕期没有胃口的妈妈们也更能接受。孕产营养（孕1-3个月）：虾仁什锦拌饭

工具/原料

糙米140g水330ml毛豆40g橄榄油5g蒜末8g虾仁50g香菇丁40g胡萝卜丁60g调味料少许

方法/步骤

1/6分步阅读

糙米加水浸泡六小时

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加入330ml水，放入电饭锅，使用煮饭模式

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毛豆焯水5分钟

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橄榄油+中火，将蒜末煸香

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毛豆、香菇、胡萝卜和虾仁一起炒至半熟后，倒入100ml水，小火焖煮3分钟

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倒入糙米、葱末、生抽、盐、胡椒粉，翻炒均匀后盛出

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注意事项

如食用后身体发生不适，请立刻停止食用

编辑于2019-11-26，内容仅供参考并受版权保护

经验备注

我发现了这篇经验很有用：你也认同《孕产营养（孕1-3个月）：虾仁什锦拌饭》的经验分享有价值，就请和朋友们一起分享吧。另外，孕产营养（孕1-3个月）：虾仁什锦拌饭的经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。经验知识实用生活指南-解决你所有的生活难题！未经许可，谢绝转载。

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