9个常见的腰腹练习动作，让你骄傲的迎接夏天

来自搜狐体育https://sports.sohu.com/的优秀用户Jianshen008com，于2017-07-05在生活百科知识平台总结分享了一篇关于“9个常见的腰腹练习动作，让你骄傲的迎接夏天上甘岭”的经验，非常感谢Jianshen008com的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

9个常见的腰腹练习动作：扶膝卷腹→直腿触足卷腹→侧身卷腹→超人式（飞燕式）→空中单车→V字支撑→团身→俄罗斯旋转（梅森扭转)→平板支撑(palnk)。

工具/原料

徒手腹肌练习，如果需要可以准备个瑜伽垫

方法/步骤

1/9分步阅读

扶膝卷腹

[图]2/9

直腿触足卷腹

[图]3/9

侧身卷腹

[图]4/9

超人式（飞燕式）

[图]5/9

空中单车

[图]6/9

V字支撑

[图]7/9

团身

[图]8/9

俄罗斯旋转（梅森扭转)

[图]9/9

平板支撑(palnk)。

[图]

注意事项

具体动作视频可以参见腹肌撕裂者

骄傲

编辑于2017-07-05，内容仅供参考并受版权保护

经验备注

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