香煎三文鱼排全麦欧包汉堡包

来自企查查https://www.qcc.com/的优秀用户豆果美食，于2024-02-22在生活百科知识平台总结分享了一篇关于“香煎三文鱼排全麦欧包汉堡包魔都”的经验，非常感谢豆果美食的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

三文鱼的营养特别丰富，三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇，防治心血管疾病等等！与蔬菜搭配更清淡美味.健康营养减脂餐，三文鱼排+欧包汉堡包，低卡又鲜美，即满足味蕾，又不会长肉，是健身人士的最佳选择该文章来自豆果美食达人作者浅夏༇雨中弥漫着淡淡的花香

工具/原料

• 三文鱼排(100克)
• 橄榄油(5克)
• 食盐(2克)
• 可达怡罗勒碎(适量)
• 全麦欧包(50克)
• 生菜(1片)
• 樱桃番茄(2个)
• 午餐肉(2片)
• 味好美泰式甜辣酱(适量)
• 樱桃(2个)
• 蓝莓(4颗)

步骤

1/26分步阅读三文鱼排从冰箱取出复温解冻[图]2/26厨房用纸把三文鱼排两面的水分吸干[图]3/26三文鱼排放在盘子里，在三文鱼排两面均匀撒上食盐[图]4/26喜欢用这个罗勒碎，可以去腥提鲜[图]5/26三文鱼排两面均匀撒上罗勒碎，腌制30分钟[图]6/26锅里放入适量的橄榄油[图]7/26油锅五成热左右，放入三文鱼排中火煎制[图]8/26大概2分钟左右，把三文鱼排翻面[图]9/26三文鱼排煎至两面金黄色[图]10/26把煎好的三文鱼排摆放在盘子里[图]11/26三文鱼排切片备用[图]12/26准备一个全麦欧包[图]13/26用刀把欧包对半切开[图]14/26准备生菜叶和樱桃番茄，洗干净[图]15/26樱桃番茄切开，午餐肉切片[图]16/26把半片面包放在盘子里[图]17/26面包上面放生菜叶[图]18/26生菜叶上面放切片的午餐肉[图]19/26把泰式甜辣酱挤在午餐肉片和生菜叶上面[图]20/26把另外半片面包盖在最上面[图]21/26用签子固定住欧包汉堡包[图]22/26把汉堡包和三文鱼排摆放在一个盘子里[图]23/26加入樱桃和蓝莓装饰一下[图]24/26再来一瓶望桃花气泡水，一份营养丰富的早餐就做好啦[图]25/26香煎三文鱼排外酥里嫩，鲜美可口，欧包汉堡包，健康低脂肪，饱腹感十足，望桃花气泡水酸酸甜甜，有没有诱惑到你呢[图]26/26一份美味可口的低卡轻食早餐，你值得拥有✌️✌️[图]

编辑于2024-02-22，内容仅供参考并受版权保护

经验备注

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