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低卡椰浆火鸡蘑菇意面的做法

关于马自达2低卡椰浆火鸡蘑菇意面的做法,期待您的经验分享,不知道说什么,送你一朵小红花吧 !
奶妈和宝贝 2024-02-19 10:26:54 41673人看过 分享经验到微博

更新:2024-02-22 04:46:25优秀经验

来自和讯网https://www.hexun.com/的优秀用户奶妈和宝贝,于2024-02-19在生活百科知识平台总结分享了一篇关于“低卡椰浆火鸡蘑菇意面的做法丰子恺”的经验,非常感谢奶妈和宝贝的辛苦付出,他总结的解决技巧方法及常用办法如下:

又想减脂又想吃好吃的,二者总有办法可以兼得哒! 这款椰浆火鸡蘑菇意面是一人食的份,椰浆选用的是低脂版,有浓浓的椰香味,之前试过用牛奶做,做好完全吃不出来奶香味,用了椰浆有点惊喜,不会像奶油那么腻,却又有恰到好处的奶香味。火鸡肉也可以换成传统的培根或者鸡胸肉,虾仁,我只是觉得培根太油腻了 按照配料做的话总计才470卡左右,吃的饱饱的!

工具/原料

  • 意大利面(50克)
  • 火鸡肉(150克)
  • 白蘑菇(100克)
  • 低脂椰浆(80克)
  • 脱脂牛奶(20克)
  • 蒜(两瓣)
  • 小葱(1根)
  • 黄油(少量)
  • 黑胡椒(5克)
  • 白胡椒(5克)
  • 盐(5克)
  • 淀粉(3克)

方法/步骤

1/6分步阅读

准备好图中所有食材和配料。 碗里的是低脂椰浆加牛奶,也可全部换成椰浆,我用脱脂牛奶是为了控卡。 意面放入沸水中,加少许盐,煮10-15分钟,具体按照包装说明上操作

[图]2/6

准备椰浆意面酱: 1. 锅中火烧热,少许黄油滑一圈锅底。 2. 加蒜末,葱末炒香。 3.加火鸡肉丁炒熟变色 4.加蘑菇片炒软,也可盖上盖子,开中小火将蘑菇闷软,大概一两分钟。

[图]3/6

转大火,加椰奶,和少许水淀粉,煮制汤汁浓稠,加适量盐,黑胡椒粉,白胡椒粉,调味。关火出锅,浇在刚煮好的意面上。

[图]4/6

再撒一些黑胡椒粉,加一些罗勒叶,我加了个香菜叶,哈哈

[图]5/6

拌好后的样子。 因为我不喜欢汤汁,所以椰浆基本上煮到很浓的状态完全附着在火鸡肉和蘑菇片上了。如果想保留些汤汁,可减少淀粉,甚至不加,然后少煮一会。

[图]6/6

最后,照例放上卡路里。 你们可以看到我的椰浆卡路里其实是很低的,这个其实是用来做泰式咖喱的椰浆,如果你买的是浓缩椰浆,可考虑适当减少用量,用脱脂奶稀释一下,当然如果完全不考虑卡路里,那就什么都ok啦~

[图]

编辑于2024-02-19,内容仅供参考并受版权保护

经验备注

我发现了这篇经验很有用:你也认同《低卡椰浆火鸡蘑菇意面的做法》的经验分享有价值,就请和朋友们一起分享吧。另外,低卡椰浆火鸡蘑菇意面的做法的经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。经验知识实用生活指南-解决你所有的生活难题!未经许可,谢绝转载。

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