[视频]如何徒手锻炼腹肌--每天8分钟科学专业动画图文

关于仁王如何徒手锻炼腹肌--每天8分钟科学专业动画图文,期待您的经验分享，感谢你,我会记得你对我的好的！

stawho 2018-06-07 21:04:28 18812人看过 分享经验到微博

更新：2023-12-22 16:14:02杰出经验

来自天涯社区http://www.tianya.cn/的优秀用户stawho，于2018-06-07在生活百科知识平台总结分享了一篇关于“如何徒手锻炼腹肌--每天8分钟科学专业动画图文稻城亚丁”的经验，非常感谢stawho的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

拥有傲人的腹肌不是梦，只要方法科学、合理，只要能够持之以恒。下面的一套动作，每天只要8分钟，就可以徒手练成结实的腹肌。

工具/原料

注意：以下步骤都要用腹肌来带动身体完成相应动作，注意感受腹肌的发了。切不可只动身体，不用腹肌发力。每个步骤进行30次，两个步骤后休息15s

方法/步骤

1/10分步阅读

如下图，大腿与小腿成90度，仰起、躺下。

[图]

[图]2/10

如下图，双手抱头，大腿小腿位置不变。依次抬起左、右大腿，头部向膝盖靠近

30次后进行下一步。

[图]

[图]3/10

休息15s

[图]

[图]4/10

如下图，双手抱头平躺。依次抬起左腿、右腿，再放下左腿、右腿

[图]

[图]5/10

如下图，双手放在胸部，尽量抬头、平躺

[图]6/10

休息15s

[图]7/10

如下图，大腿与身体成90度夹角，双臂十字伸开。仰起尽量去摸小腿

30次后进行下一步

[图]8/10

如下图，双手放在腹部，仰起头，大腿与身体成90度。大腿尽量靠近腹部，再恢复到90度。

30次后进行下一步

[图]9/10

休息15s

[图]10/10

最后两个动作，如图操作即可

[图]

[图]徒手腹肌

编辑于2018-06-07，内容仅供参考并受版权保护

经验备注

我发现了这篇经验很有用：你也认同《如何徒手锻炼腹肌--每天8分钟科学专业动画图文》的经验分享有价值，就请和朋友们一起分享吧。另外，如何徒手锻炼腹肌--每天8分钟科学专业动画图文的经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。经验知识实用生活指南-解决你所有的生活难题！未经许可，谢绝转载。

[视频]如何徒手锻炼腹肌--每天8分钟科学专业动画图文

更新：2023-12-22 16:14:02杰出经验

工具/原料

方法/步骤

经验备注

本文网址：https://www.5058.cn/article/eab81d30355fb8bb8908286f.html

母婴/教育经验推荐

经验排行榜

可能感兴趣的经验

每周热门经验