记忆力不好怎么办？ 8个小动作可健脑提高记忆力

来自斗鱼https://www.douyu.com/的优秀用户百度用户#922540546，于2017-04-25在生活百科知识平台总结分享了一篇关于“记忆力不好怎么办？ 8个小动作可健脑提高记忆力剑网3”的经验，非常感谢百度用户#922540546的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

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方法/步骤

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把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟，记住，腿一定要高过心脏位置。

　当一个人的双腿跷起高过心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。

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没事的时候摇摇头、晃晃脑也有助于记忆力的提高。

　　颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。

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不经意间的伸懒腰，对大脑也有好处。

　　身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。

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养成梳头的习惯有助于提高记忆力，延缓大脑衰老。

　　随身携带一把牛角梳，或者以指梳头，可改善头皮的血运。具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做三四次，一次做三五分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。

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一天叩齿50次，可拉动头部肌肉，促进头部血液循环，增强大脑记忆力。

　　叩齿时，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现，口水中含有抑癌成分，可有效预防消化道的恶性肿瘤。

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多动手运动指能刺激大脑。

　　手指是人的第二大脑，手指与大脑相连的神经最多，通过运动手指，可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间。

　　没事的时候，可伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的。

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一周慢跑、快走5次

　　大脑由两个半球组成，左侧大脑支配右侧肢体，右侧大脑支配左侧肢体，所以说下肢的活动可刺激对侧大脑皮层的活动，起到健脑作用。一周慢跑、快走5次，一次半个小时的运动虽然简单，却能提高记忆力。

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每天多喝水

水分占了大脑的50%，勤喝水，不仅可以延缓衰老，还对大脑有好处。喝水时应掌握少量多次的原则，等到渴了再喝，说明你体内已经相当缺水了。

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注意事项

   俗话说，习惯成自然，要想提高记忆力，需要我们在日常生活中，多做一些有利于大脑发育的小动作，就想上面写的8中习惯一样，多多坚持，肯定会有不错的效果，另外，还应该注意平时的饮食，可以多吃一些牛奶、鸡蛋、鱼类、花生、小米、玉米、黄花菜、辣椒等，都是很不错的增加记忆力的食物，更多的有关有效提高记忆力的方法和技巧，欢迎参考下面的参考资料进行了解和学习，希望对大家有帮助。 

记忆力健脑

编辑于2017-04-25，内容仅供参考并受版权保护

经验备注

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