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在生活百科知识平台总结分享了一篇关于“周笔畅”的经验，非常感谢的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效­。 这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做！­如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加­不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！­

步骤/方法

1/11分步阅读美化腰部、消除赘肉。　　

[图]2/11强化腹肌及腰背的肌腱　　

[图]3/11左右两边伸展运动

[图]4/11美化背部线条，预防颈椎病 　

[图]5/11手脚并用可以让身体左右均衡

[图]6/11同时增加手部柔软度

[图]7/11收紧腹部肌肉　　　　　　

[图]8/11减去小肚腩 　　　　　　

[图]9/11增加脚部柔软度结实臂部 　　　　　　

[图]10/11消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉动作1　

[图]11/11消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉动作2

[图]小肚子

编辑于2017-02-09，内容仅供参考并受版权保护

经验备注

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