[视频]产后瑜伽：锻炼腹部肌肉的瑜伽

方法/步骤

许多宝妈在照顾宝宝时常有腰酸背痛之感，只是俯身给宝宝擦个身子腰就酸得不行。这其实不是因为腰部出了问题，而是因为腹部力量不足。

⭐️腹部力量是身体核心力量的主要部分，我们的上下肢体的许多动作都需要腹部力量的参与。比如当我们运动手脚时，腹部核心的力量就会帮助身体保持稳定。宝妈多练习腹部肌群，才能更好地照顾宝宝。想要锻炼腹部，试试视频中的这个动作吧！

产后两个月后开始，是适合进行这个动作练习的时期

首先，躺在瑜伽垫上，双手放置身体两侧，手心朝下

双腿向天花板的方向举起，逆时针转动5~10次

换方法以相同动作练习

完成动作后，回到原位