[视频]如何徒手锻炼腹肌--每天8分钟科学专业动画图文

关于卡罗拉如何徒手锻炼腹肌--每天8分钟科学专业动画图文,期待您的经验分享，千言万语,表达不了我的感激之情,我已铭记在心！

stawho 2018-06-07 21:04:28 2926人看过 分享经验到微博

更新：2023-12-21 10:36:29优秀经验

来自百度视频http://v.baidu.com/的优秀用户stawho，于2018-06-07在生活百科知识平台总结分享了一篇关于“如何徒手锻炼腹肌--每天8分钟科学专业动画图文非诚勿扰”的经验，非常感谢stawho的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

拥有傲人的腹肌不是梦，只要方法科学、合理，只要能够持之以恒。下面的一套动作，每天只要8分钟，就可以徒手练成结实的腹肌。

工具/原料

注意：以下步骤都要用腹肌来带动身体完成相应动作，注意感受腹肌的发了。切不可只动身体，不用腹肌发力。每个步骤进行30次，两个步骤后休息15s

方法/步骤

1/10分步阅读

如下图，大腿与小腿成90度，仰起、躺下。

[图]

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如下图，双手抱头，大腿小腿位置不变。依次抬起左、右大腿，头部向膝盖靠近

30次后进行下一步。

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休息15s

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如下图，双手抱头平躺。依次抬起左腿、右腿，再放下左腿、右腿

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如下图，双手放在胸部，尽量抬头、平躺

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休息15s

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如下图，大腿与身体成90度夹角，双臂十字伸开。仰起尽量去摸小腿

30次后进行下一步

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如下图，双手放在腹部，仰起头，大腿与身体成90度。大腿尽量靠近腹部，再恢复到90度。

30次后进行下一步

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休息15s

[图]10/10

最后两个动作，如图操作即可

[图]

[图]徒手腹肌

编辑于2018-06-07，内容仅供参考并受版权保护

经验备注

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更新：2023-12-21 10:36:29优秀经验

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