[视频]产后瑜伽：活动全身肌肉、提升瘦身效果的瑜伽

关于妖神记产后瑜伽：活动全身肌肉、提升瘦身效果的瑜伽,期待您的经验分享，你是我的宝贝,你是我的花,谢谢你对我的帮助！

贝贝粒视频 2020-01-30 09:25:06 24834人看过 分享经验到微博

更新：2024-01-06 11:40:12杰出经验

来自蘑菇街https://www.mogu.com/的优秀用户贝贝粒视频，于2020-01-30在生活百科知识平台总结分享了一篇关于“产后瑜伽：活动全身肌肉、提升瘦身效果的瑜伽梦想改造家”的经验，非常感谢贝贝粒视频的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

65万+#贝贝粒辣妈瑜伽#产后想瘦身，却没有大块时间锻炼？这几个动作适合宝妈们利用碎片时间进行锻炼，在家带娃或外出上班，1个动作每天只需要5分钟时间。1.站立呼吸法，收紧腹部肌肉2.瑜伽幻椅式，紧致下半身肌肉3.活动全身，提升全身肌肉力量：试试本视频中的动作！产后瑜伽：活动全身肌肉、提升瘦身效果的瑜伽

工具/原料

瑜伽垫孕妇瑜伽服

方法/步骤

1/8分步阅读

适合孕后3个月开始练习

[图]

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首先站在瑜伽垫上，双腿并拢，双手叉腰

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左腿向后一步，重心放在右腿

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上半身向前倾倒，顺势抬起左腿，保持身体倾斜的动作；

若难以维持平衡，可一手叉腰，保持身体倾斜即可

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若轻松完成时，可进一步提高难度：

将身体倾斜至与地面平行，双手向前伸

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保持3-5个呼吸，完成后回到原位

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换方向以相同方法练习

[图]8/8

宝宝一同参与练习时，可减小倾斜幅度，边抱宝宝边练习

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注意事项

练习前请先咨询医生

编辑于2020-01-30，内容仅供参考并受版权保护

经验备注

我发现了这篇经验很有用：你也认同《产后瑜伽：活动全身肌肉、提升瘦身效果的瑜伽》的经验分享有价值，就请和朋友们一起分享吧。另外，产后瑜伽：活动全身肌肉、提升瘦身效果的瑜伽的经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。经验知识实用生活指南-解决你所有的生活难题！未经许可，谢绝转载。

[视频]产后瑜伽：活动全身肌肉、提升瘦身效果的瑜伽

更新：2024-01-06 11:40:12杰出经验

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