[视频]产后瑜伽：锻炼下半身的瑜伽

来自赶集网http://www.ganji.com/的优秀用户贝贝粒视频，于2020-02-24在生活百科知识平台总结分享了一篇关于“产后瑜伽：锻炼下半身的瑜伽李娜”的经验，非常感谢贝贝粒视频的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

68万+#贝贝粒产后瑜伽#产后想要尽快恢复身材，怎么瘦身比较好？1. 产后前3个月坚持哺乳：哺乳的过程会消耗宝妈体内不少热量。每天借助哺乳消耗的热量能相当于慢跑15-30分钟。2. 产后2-3个月起，尝试增加运动量：在产后宝妈身体基本恢复后，可以开始快走、瑜伽等简单的运动方式，同时也可以适当减少摄取的热量。3. 产后前6个月是瘦身的黄金时期，宝妈由于生产堆积的脂肪还未稳定，容易被减掉。但6个月后依然值得坚持瘦身，合理控制饮食摄入、坚持运动，什么时候开始都不算晚。产后瑜伽：锻炼下半身的瑜伽

工具/原料

瑜伽垫孕妇瑜伽服

方法/步骤

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适合产后3个月开始练习的瑜伽动作

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第一步：双腿并拢，站立在瑜伽垫一端，双手叉腰。

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第二步：右腿向后拉开约1米距离，右脚脚尖稍稍向外。

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第三步：伸直两膝，骨盆朝向正面；十指紧扣，置于身后。吸气，同时挺胸直背。吐气，身体前倾，双手向后举起。

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第四步：保持3-5个呼吸，换边练习

[图]孕期瑜伽瑜伽教程

编辑于2020-02-24，内容仅供参考并受版权保护

经验备注

我发现了这篇经验很有用：你也认同《产后瑜伽：锻炼下半身的瑜伽》的经验分享有价值，就请和朋友们一起分享吧。另外，产后瑜伽：锻炼下半身的瑜伽的经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。经验知识实用生活指南-解决你所有的生活难题！未经许可，谢绝转载。

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