[视频]锻炼臀部，提高新陈代谢的瑜伽

方法/步骤

孕妈们顶着大大的孕肚，很容易感到腰间和髋关节紧张。这一套瑜伽动作有助于打开髋关节，释放紧张疲劳的腰椎，缓解孕期腰痛。也有利于促进孕妈全身的新陈代谢和血液循环。

第一步，面对墙站立，双手举与胸同高，撑墙。

第二步，后退一步，身体向前倒至可以维持平衡的幅度。

第三步，右腿向后抬起，手撑墙维持平衡。有余力的孕妈可试着将腿抬至臀部的高度。

第四步，左腿踏实地面，确保平衡，缓缓抬高右腿。保持3-5个呼吸，完成后，换方向以相同方法联系。