[视频]产后瑜伽：矫正骨盆歪曲、改善腰痛的瑜伽

来自美团网https://www.meituan.com/的优秀用户贝贝粒视频，于2019-11-29在生活百科知识平台总结分享了一篇关于“产后瑜伽：矫正骨盆歪曲、改善腰痛的瑜伽小妇人”的经验，非常感谢贝贝粒视频的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

63万+#贝贝粒辣妈瑜伽#从孕期开始，来自孕肚日积月累的腰椎的压力，并不会让孕妈有太多不适感，但生产时宝宝、羊水和胎盘的瞬间释放，会让身体重心突然改变，这时候宝妈的脊椎尚未得到立刻的恢复，自然会感受到压力与疼痛。尤其是平时给宝宝换尿布、洗澡等动作，都会产生腰背疼痛。在此给各位宝妈们一个小建议：抱娃时，不要借助胯部的力量，顶胯、骨盆后倾的姿势来必然会造成腰痛；相反，借助手臂的力量，让骨盆处于中立的姿态拦住宝宝躯干，这样的姿势更呵护宝妈脊椎。视频里的瑜伽适合产后两月的妈妈锻炼，抱娃的时候也可以进行运动?产后瑜伽：矫正骨盆歪曲、改善腰痛的瑜伽

工具/原料

瑜伽垫

方法/步骤

1/5分步阅读

屈膝，坐于瑜伽垫上，双脚分开

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双膝向右倒，右手置于臀部后侧

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身体向右扭转，左手顺势置于另一侧，吸气，双手推地拉伸背部

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吐气，加深扭转幅度

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换方向以同样方法练习

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注意事项

适合的时期：产后两个月

编辑于2019-11-29，内容仅供参考并受版权保护

经验备注

我发现了这篇经验很有用：你也认同《产后瑜伽：矫正骨盆歪曲、改善腰痛的瑜伽》的经验分享有价值，就请和朋友们一起分享吧。另外，产后瑜伽：矫正骨盆歪曲、改善腰痛的瑜伽的经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。经验知识实用生活指南-解决你所有的生活难题！未经许可，谢绝转载。

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