每天只需8分钟，快速练出8块腹肌

关于常石磊每天只需8分钟，快速练出8块腹肌,期待您的经验分享，谢了,下次有事儿别忘了找我！

Traceurs李鑫 2017-07-31 01:47:53 24367人看过 分享经验到微博

更新：2023-12-22 14:37:44优质经验

来自百度https://www.baidu.com/的优秀用户Traceurs李鑫，于2017-07-31在生活百科知识平台总结分享了一篇关于“每天只需8分钟，快速练出8块腹肌黄旭”的经验，非常感谢Traceurs李鑫的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

拥有结实的腹肌，估计是每个男人的梦想吧！但是枯燥乏味的训练却让绝大多数人望而止步，这里小编向大家分享一个每天8分钟就能练出结实腹肌的办法，只要你每天坚持，一个月就会有显著效果

工具/原料

一套舒适的运动服一张瑜伽垫

方法/步骤

1/8分步阅读

手指轮流触摸左右脚的脚后跟，练习两侧腹肌-30次

[图]2/8

双手抱头，双脚轮流抬起，身体左右倾斜，练习两侧腹肌-30次

[图]3/8

双腿放于两腿中，做腹收缩-30次

[图]4/8

上手抱头，双脚尽量伸直轮流有节奏抬起-30次

[图]5/8

双手放于大腿上，去触摸自己的膝盖-30次

[图]6/8

双腿尽量伸直，手需摸到小腿-30次

[图]7/8

双手交叉胸前，做腹部运动-30次

[图]8/8

双手自然放置，身体大幅度两头起-30次

[图]

注意事项

每个动作必须一次性做完30个，中间不能有停顿

每个动作做完休息时间不能超过30秒

运动贵在持之以恒，因此要懂得坚持哦！最好找一个伙伴，两人互相监督，一起练习！

健身腹肌

编辑于2017-07-31，内容仅供参考并受版权保护

经验备注

我发现了这篇经验很有用：你也认同《每天只需8分钟，快速练出8块腹肌》的经验分享有价值，就请和朋友们一起分享吧。另外，每天只需8分钟，快速练出8块腹肌的经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。经验知识实用生活指南-解决你所有的生活难题！未经许可，谢绝转载。

每天只需8分钟，快速练出8块腹肌

更新：2023-12-22 14:37:44优质经验

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